|
Uit de verhalen van mensen die tinnitus hebben, blijkt dat het moeten accepteren vaak leidt tot boosheid, angst of depressiviteit. Voor hen zijn de geluiden blijvend en ze zullen niet meer weggaan. Wat kunnen mensen doen om te leren omgaan met oorsuizen (tinnitus)?
De NVVS heeft allereerst een aantal praktische tips. Ook zijn er therapieën over het leren omgaan met tinnitus, onder andere tinnitus-retraining therapie (TRT). Het delen van ervaringen maakt het makkelijker om beter met oorsuizen om te gaan. Op deze pagina vindt u verder meer over hulpmiddelen om de altijd aanwezige geluiden naar de achtergrond te dringen.
De NVVS en andere organisaties kunnen u verder helpen met het omgaan met oorsuizen. Ga hiervoor naar Wie helpt mij verder?
Tips
- Laat uw oren/gehoor altijd medisch en audiologisch onderzoeken op eventuele afwijkingen.
- Probeer spanningen te vermijden; spanning stimuleert een toch al te gespannen hoorsysteem.
- Zorg voor voldoende rust en vermijdt oververmoeidheid.
- Zoek zoveel mogelijk afleiding, onderneem activiteiten in de frisse buitenlucht (zuurstofrijk), maar las wel rustpauzes in.
- Probeer situaties waarbij veel lawaai is, te vermijden; gebruik zonodig gehoorbeschermers.
- Probeer zo goed mogelijk te slapen, met het hoofd wat hoger, bijvoorbeeld op twee kussens. Een verminderde bloedaandrang naar de hersenen werkt gunstig op tinnitus.
- Zorg voor een goede bloeddruk, passend bij uw leeftijd.
- Leer uw oorsuizen te aanvaarden als een vervelende realiteit en probeer er zo weinig mogelijk aandacht aan te schenken.
- Men hoort het oorsuizen meestal in een stille omgeving. Een afleidend geluid, bijvoorbeeld een radio, ventilator of zelfs een tikkende klok kan uw geluid maskeren.
- Lees bij medicijngebruik eerst de bijsluiter goed na op eventueel oorsuizenrisico.
- Gebruik kalmerende middelen alleen op voorschrift van uw arts en dan liefst zo weinig mogelijk.
- Wees matig met stimulerende middelen waaronder ook alcohol, koffie en zelfs chocolade worden gerekend.
- Tenslotte: probeer een zo overzichtelijk mogelijk leven te leiden.
Therapieën
Tinnitus Retraining Therapie: leren om tinnitus niet meer te horen
De Tinnitus Retraining Therapie (TRT) heeft als uitgangspunt dat tinnitus wordt veroorzaakt door een beschadiging in het slakkenhuis. Door die beschadiging blijft de gehoorzenuw actief, ook als er geen geluid wordt aangeboden. De TRT maakt gebruik van het vermogen van mensen om geluiden als het ware te laten weglekken uit het bewustzijn, zoals ook het geluid van een zoemende computer of brommende koelkast na verloop van tijd niet meer wordt `gehoord`.
Klik hier voor een overzicht van TRT-mogelijkheden in Nederland.
Meer informatie kunt u ook vinden bij de audiologische centra.
Autogene Training
Deze training is een vorm van geconcentreerde ontspanning, waarbij een persoon leert bepaalde lichamelijke processen te beïnvloeden. Men leert de eigen spierspanning waar te nemen en te controleren. De bedoeling is door suggestie en concentratie de spieren op bepaalde plaatsen te ontspannen en de lichaamstemperatuur plaatselijk te laten stijgen.
Meer informatie over genoemde trainingen is te vinden in de NVVS-brochure Nooit meer stilte? Leren omgaan met tinnitus. De brochure kunt u bestellen in de Winkel van de NVVS.
Ervaring delen
Contact met lotgenoten maakt het makkelijker om beter met tinnitus om te gaan. Ukunt zelf lotgenoten opzoeken, maar de Commissie Tinnitus & Hyperacusis van de NVVS organiseert ook zelfhulpgroepen.
Zelfhulpgroepen
Deelnemers ondervinden in zo`n groep vaak voor het eerst aandacht en begrip voor hun klachten. Er is herkenning en opluchting: ineens blijkt dat er meer mensen zijn die kampen met dat voortdurende, afschuwelijke geluid in hun hoofd.
De zelfhulpgroep wordt geleid door iemand die gewend is aan zijn of haar tinnitus. Zij of hij beschikt over kennis van het oor en van oorsuizen. De groep bestaat uit maximaal tien personen. Die komen over een periode van paar maanden regelmatig bijeen. Ook is het mogelijk de partner bij de groep te betrekken.
Meer informatie: de Commissie Tinnitus & Hyperacusisvan de NVVS: tinnitus.secretariaat@nvvs.nl.
Hulpmiddelen
Bij chronische tinnitus zijn er hulpmiddelen die de altijd aanwezige geluiden naar de achtergrond kunnen dringen.
Hoortoestellen
Een hoortoestel versterkt het omgevingsgeluid, waardoor het de tinnitus kan overstemmen. De effectiviteit hangt af van de zwaarte van het gehoorverlies en de soort tinnitus. Zie ook hoortoestellen.
Tinnitusmaskeerder
Dit apparaat dat in vorm op een hoortoestel lijkt, produceert zelf ruis en kan daarmee de tinnitus onhoorbaar, in ieder geval draaglijker maken. Maar bij sommigen hindert de maskeerder het verstaan van spraak.
Tinnitusinstrument
Dit instrument is een combinatie tussen een hoortoestel en een tinnitusmaskeerder, bedoeld voor mensen met een slecht tot zeer slecht gehoor. De gebruiker kan zelf de volume, kwaliteit van geluid en ruis zelf instellen. Bij sommigen blijft de tinnitus enige tijd weg nadat de tinnitusmaskeerder is uitgeschakeld.
Vergoedingen en verzekeringen
Lees meer over vergoedingen en verzekeringen.
|
